Домой / Игровые консоли / Как перестать сидеть в вконтакте. Как победить зависимость от социальных сетей? Как избавиться от зависимости ВКонтакте

Как перестать сидеть в вконтакте. Как победить зависимость от социальных сетей? Как избавиться от зависимости ВКонтакте

Позже в контакт были добавлены всевозможные приложения, например, для прослушивания треков пользователей, просмотр видеороликов, поиск любимых радиостанций и многое другое.

Но основная цель – обеспечение комфортного общения со своими родными и друзьями – остается главной и по сей день. Несмотря на такую большую популярность этого ресурса или, наоборот, благодаря именно ей, постепенно у многих его пользователей возникает зависимость от него.

Люди часами сидят в сети и просматривают анкеты других пользователей, оценивают фотографии друзей и общаются друг с другом. Доходит до того, что некоторые подростки и студенты сразу после школы или института включают контакт, и не пообедав, начинают в нем общаться, что сильно влияет на их психику и здоровье. Со временем они все меньше выходят на улицу, реже общаются с людьми вживую и скоро уже предпочитают виртуальную жизнь настоящей. Так как в ней, виртуальной жизни, можно комфортно вести беседу, и ни о чем не беспокоиться.

К тому же, если в реальной жизни имеются какие-то неудачи, то здесь все можно представить наоборот, и все тебе будут рады. Таким образом, появляется сильнейшая форма зависимости от этого ресурса, многие пользователи которого даже не подозревают о своей зависимости.

Проявление такой зависимости можно увидеть, когда у такого человека отключают Интернет или ломается компьютер. Если проблема с выходом в сеть не устраняется в считанные дни, то зависимый человек буквально на стену лезет, чтобы снова получить дозу положительных эмоций от контакта, увидеть последние новости друзей, их новые высказывания и фотографии.

Если мозг человека привык получать информацию ВКонтакте, у него формируется привычка постоянно получать такую информацию. Привычка переходит в потребность, и со временем может стать зависимостью, которую вполне можно сравнить с наркотической, алкогольной и табачной. Если у зависимого человека возникают проблемы в получении такой информации из ВКонтакте или другой соц.сети, то может начаться «ломка».

Сегодня проблема зависимости от ВКонтакте, Одноклассников и других социальных сетей становится очень актуальной и ее надо как-то решать. Так как сегодня не только молодежь, но и люди в возрасте уже сильно зависят от таких ресурсов.

Как избавиться от зависимости ВКонтакте?

При лечении наркотической зависимости считается, что в первую очередь надо сменить место жительства и круг общения. В случае зависимости от ВКонтакте эффективно будет поехать на время каникул или отпуска в другое место, где не будет возможности выходить в Интернет. Конечно, это не всегда выполнимо, но зато весьма эффективно.

Весьма полезно найти увлечение или хобби в реальной жизни, не связанное с постоянным пребыванием ВКонтакте, например, вязание, игра на гитаре и т.п.

Информацию, которую пользователи ищут ВКонтакте, можно найти в поисковиках, например, в Яндексе или Гугле.

Чтобы отвыкать от сайта ВКонтакте, стоит переходить именно на такой поиск информации. Поначалу непривычно, неудобно, но со временем это может даже понравиться.

И вообще, многие привычные вещи ВКонтакте желательно заменять на аналогичные, но без использования этой социальной сети. Вместо электронной переписки ВКонтакте можно позвонить по и пообщаться почти вживую, либо позвонить по телефону и т.п.

Многие пользователи считают, что их страничка ВКонтакте – это их лицо, они неразрывно связаны с этой страницей или лучше сказать, привязаны к ней всей душой.

Чтобы уменьшить такую психологическую зависимость, рекомендуется поменять свою главную ВКонтакте на цветную картинку (или квадратик) минимум на месяц.

Это позволит отлепить, отклеить в своей голове ассоциацию самого себя с личной страничкой ВКонтакте, и поэтому должно помочь в устранении непреодолимой тяги к сайту ВКонтакте.

Важно не размещать много информации о себе ВКонтакте: свой адрес проживания, дату рождения, подробнее об этом

В друзьях ВКонтакте лучше оставить только тех людей, с которыми лично знакомы.

Все эти меры должны уменьшить связь между собой и страничкой ВКонтакте, и свести ее к нулю.

Вы обеспокоены тем, что проводите в интернете слишком много времени? Несмотря на то, что интернет может быть хорошим источником нужной информации, а также предоставлять прекрасную возможность для социального общения, многие из нас начинают эмоционально и физически страдать от побочных эффектов чрезмерного использования компьютера. Существует множество различных вариантов, которые вы можете предпринять для того, чтобы обуздать свои компьютерные привычки и проводить больше времени вдали от экрана.

Шаги

Выявление источников проблемы

    Разберитесь, чем вы рискуете. Слишком долгое просиживание перед экраном компьютера – это не только впустую потраченное время. Это может стать причиной физического и эмоционального выгорания. Поймите, что чрезмерное просиживание за компьютером может негативно отразиться на вас. Правильное понимание потенциального риска придаст вам дополнительную мотивацию для того, чтобы вы пересмотрели свои привычки.

    Составьте список того, чем вы занимаетесь на компьютере. Для того чтобы понять, где и как вы проводите слишком много времени за компьютером или ноутбуком, отследите сайты, которые вы посещаете и проанализируйте все остальное, чем вы занимаетесь на компьютере. Какие сайты являются причиной проблемы? Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете.

    • Пользуетесь ли вы интернетом в основном для общения в социальных сетях? Являетесь ли вы пользователем Facebook, Twitter или Instagram? Вы ловили себя на мысли, что бездумно прокручиваете ленту новостей? Попробуйте разобраться, почему вам так интересны социальные сети и как вы могли бы сократить время, которое вы на них тратите.
    • Многие люди пользуются интернетом для просмотра телевидения, кино и других видео материалов. Вы проводите много времени на Netflix и YouTube? Является ли просмотр видеороликов основным видом вашего отдыха? Есть ли что-нибудь еще, чем вы могли бы заняться, вместо того чтобы расслабиться предавшись просмотру видеороликов в онлайн?
    • Вы чрезмерно увлекаетесь новостями? Вы читаете New York Times, Huffington Post и другие новостные веб-сайты для того, чтобы не отставать от остального мира? Если это так, то не могли бы вы подписаться на несколько журналов или почитать газету вместо изучения новостных лент исключительно с помощью компьютера.
    • Вы играете в какие-то игры? Многие люди используют свой компьютер в основном для игры, будь то онлайн-сражения вместе с другими игроками или игры для одного игрока. Сколько часов вы тратите на компьютерные игры каждый вечер/ночь?
    • Проследите сколько времени вы тратите на компьютер в течение недели, составьте полный список всех сайтов, которые вы посещаете и всех задач, которыми вы занимаетесь на компьютере. Попробуйте разобраться, какие сайты, приложения или игры отнимают у вас больше всего времени.
  1. Проанализируйте, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера. Многие люди бывают очень удивлены после того как подсчитают, сколько времени они тратят на просиживание за компьютером. Выясните, сколько примерно часов в день вы проводите перед экраном компьютера. Возможно, это придаст вам больше мотивации для того, чтобы сократить проводимое за компьютером время.

Изменение привычного стиля пользования интернетом

    Разработайте график пользования интернетом. Когда дело касается использования компьютера, то нельзя полностью от него отказаться. Мы все в большей степени зависим от интернета и электронной почты: это нужно для работы, социальной жизни, оплаты счетов и совершения покупок. Разработка графика пользования интернетом – это наиболее жизнеспособный вариант разрешения вопроса. Просто ограничьте время, которое вы проводите в онлайн, без необходимости полного искоренения своей привычки.

    Используйте технологии с пользой для себя. Существует много приложений и надстроек (дополнений), которые могут блокировать ваш доступ к тем веб-сайтам, которые отнимают у вас много времени. Если самоконтроль не помогает вам сократить время, которое вы просиживаете за компьютером, то потратьте определенное усилие на то, чтобы установить подобное приложение.

    Деинсталлируйте все то, что вам не нужно. Если вы просиживаете за компьютером много времени из-за игр или каких-то других приложений, то подумайте, может быть настало время их деинсталлировать.

    Усложните себе доступ. Иногда принцип “с глаз долой - из сердца вон” эффективно помогает сократить проводимое за компьютером время. Затрудненный доступ к интернету или ноутбуку сам по себе может дать вам дополнительное время на то, чтобы поразмыслить насчет того, что вы делаете, таким образом, у вас появится возможность придти к правильному решению и отдохнуть от компьютера.

    Делайте перерывы. Даже если мы соблюдаем осторожность в плане проводимого за компьютером времени, то иногда мы все же должны использовать компьютер для работы или учебы. Если это также справедливо в отношении вас, то делайте перерывы для того, чтобы минимизировать проявления физических и эмоциональных побочных эффектов от слишком длительной работы за компьютером.

Изменение привычного образа жизни

    Найдите себе хобби. Часто компьютер служит основным видом отдыха в течение длительного времени. Если вы пошли по этому пути в плане ваших развлекательных мероприятий, то постарайтесь найти для себя некоторые новые увлечения, которые помогут вам бороться с чрезмерным пребыванием в интернете.

    • Если вы хотите заняться чем-нибудь после работы, то займитесь разгадыванием кроссвордов, судоку, поиграйте в настольные игры и карты. Если вы живете вместе с соседом по комнате, семьей или с кем-то еще, кто имеет для вас большое значение, то предложите еженедельную игру по вечерам.
    • Установите для себя дни без интернета или дни с ограниченным временем пользования интернетом и используйте это время для другой деятельности. Походы на природу не редко помогают ослабить интернет-зависимость. Попробуйте организовать походы по выходным дням или бегайте трусцой после работы.
    • Если вы много читаете в онлайн, то задумайтесь о покупке настоящих бумажных книг и подпишитесь на интересующие вас журналы. Вечернее чтение может помочь вам отказаться от компьютера.
  1. Обратитесь за психиатрической помощью. Постоянное, активное увлечение интернетом иногда ассоциируется с предусловиями для развития депрессии или развития ощущения тревоги. Хотя, возможно, вы просто страдаете от компьютерной или интернет зависимости как таковой.

Сидение в различных социальных сетях вошло в привычку большинства пользователей. Однако одно дело заходить туда время от времени, а другое, когда на это тратиться большая часть дня. Такая ситуация больше напоминает зависимость. Есть пользователи, для которых такое времяпровождение является нормальным, а есть и такие, которые задаются вопросом, как не сидеть ВКонтакте? Если вы относитесь ко вторым, значит, вы осознаете тот факт, что вы больны соц. сетями и хотите освободиться от их пагубного влияния. И, конечно же, воспользуетесь советами из этой статьи.

Ограничиваем доступ к сайту

Самым первым, что необходимо сделать – это ограничить доступ к сайту. Но чтобы у вас не было ломки нужно делать это постепенно. А свободное время можно посвятить семье, любимому хобби, подработке, йоге, фитнесу или языковым курсам, на которые у всех вечно не хватает времени. Неплохо было бы поменять тариф с трафиком поменьше, чтобы после его исчерпывания невозможно было зайти в интернет.

План работы

Если ваша работа связана с частым посещением интернета, и вас так и манит посетить свою страницу в ВКонтакте, то следует каждое утро на листе составлять план действий на день. Причем в нем нужно прописывать время на выполнение того или иного задания, только так вы сможете стать дисциплинированным и ваши дела будут выполнены в срок. Ну а если вы все сделали согласно плану, то можно немного и пообщаться со своими друзьями. Кроме этого полезно строго разграничить время на сидение в ВКонтакте, и придерживаться установленных рамок.

Анализируем и удаляем все не нужное

Ломая голову над тем, как не сидеть ВКонтакте, следует проанализировать, на что у вас уходит время при захождении на свою страницу. Так согласно статистике, большая часть времени уходит именно на чтение стен людей, с которыми пользователь практически не общается, но, тем не менее, они числятся в списках его друзей. Таких индивидов нужно безжалостно удалить, к тому же они этого даже и не заметят. Оставить можно только настоящих друзей. В результате таких действий читать станет практически нечего и на сайте понемногу станет скучно, а значит и не будет повода зайти.

Собираем братьев по хобби

Для того чтобы избавиться от зависимости от соц. сетей можно подумать о том, что вам больше всего нравиться делать, и создать группу в ВКонтакте по этому поводу. Возможно, вам нравиться ходить в походы, так можно найти единомышленников, и ходить вместе. А если вам нравиться рисовать, то с группой из 10 человек, это будет намного веселее, ведь можно выезжать на природу и рисовать ее, а потом сравнивать, у кого получилось, более реально передать сюжет. И то и другое пойдет вам только на пользу вашему здоровью, и вы забудете, что такое сидеть с красными глазами ВКонтакте. Теперь вы знаете, как не сидеть ВКонтакте, и непременно избавитесь от этой зависимости.

Пару месяцев назад, я принял решение перестать сидеть в контакте. Для большей эффективности, я совсем перестал заходить туда. Это удивило некоторых из моих друзей.

Окончательная причина, почему я решил это сделать, я почувствовал, как ВК превращает меня в депрессивного робота.

Почему в робота? Потому что я попал в бесконечный цикл. Меня раздражало, что я постоянно заходил почитать туда «немного» новостей, а заканчивалось все тем, что куча времени тратилась в пустую и чем дольше я там сидел, тем слабее становилась моя связь с реальностью, я не мог перестать тратить свое время впустую.

Одно из лучших решений

С тех пор, как я ушел из ВК, я больше туда не возращался. Вы наверняка удивитесь тому, как сильно можно изменить свою жизнь, если перестать сидеть в контакте и других социальных сетях.

Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышению продуктивности.

7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей

1) Вы станете более осознанным

Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.

Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.

Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни. Эта свобода позволяет вам фокусировать на любой области деятельности своей жизни.

2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте

Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?

Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениься, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здровье, фитнес и даже деньги.

И мы оба знаем, что сосредоточение на реальных вещах, приносит реальную пользу.

3) Улучшится ваше настроение

Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой.

Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.

Один клик на них и вы на некоторое время будете поглощены им и своими эмоциями.

Я не говорю уже о том, что большинство из того, что вы увидите может и не существовать на самом деле. Зачем позволять негативу поглощать ваш разум? В мире и так хватает недостатков. Вам нет нужды выдумывать еще больше.

4) Увидите своих друзей в новом свете

Я как-то фотку, которой поделился мой друг с комментарием: «Этот парень выглядит отсталым, наверное, у него синдром дауна».

Я был немного разочарован в своем друге. В жизни он хороший и порядочный человек.

Как я уже говорил, большинство людей стремятся утвердить себя в Интернете. Я думаю, что по большей части, люди сегодня основывают свою дружбу и общение на Интернете. Мы выносим суждение о людях согласно тем, чем они делятся с нами, на их лайках и другой активности в сети.

5) Вы будете более осведомлены в своем окружении

Ведь когда вы не сидите в социальных сетях, вам нет надобности постоянно проверять свой телефон, ожидая увидеть новые уведомления. Вы будете больше пребывать в окружающем мире и наслаждаться окружающей обстановкой. Когда вы в последний раз этим занимались?

Становясь более осведомленным в своем окружении, вы можете заметить множество удивительных вещей. Например, какой красивый дом построили ваши соседи или понаблюдать, как мать общается со своим младенцем в поезде, и возможно, позволите теплу проникнуть в ваше сердце.

Такие вещи и создают жизнь. Сеть не сможет дать вам это.

6) Жизнь, в буквальном смысле, становится более реальной и вы перестанете сомневаться в себе

Мне все равно, что вы думаете об Интернете, но вот вам истинная правда: Вы не можете верить всему, что читаете и видите на сайте.

Даже «заслуживающий доверия источник» на самом деле может оказаться недостоверным. Эти слова, может использовать любой человек.

Меня всегда забавляет слушать, как поражены друзья, читая новые теории о заговоре и начинающие думать, что они приобрели кусочек удивительного знания.

Обучение — это хорошо, но принимать все, что можно ли принимать за правду все, что видите в социальных сетях? Нет, пожалуй, этого делать не стоит. Не стоит закладывать в фундамент своей жизни то, что думают или говорят другие.

Те, кто решил отказаться от социальных сетей, снова получают свободу и начинают фокусироваться на своей жини. Вы знаете, что все это реально и больше не ломаете голову над загадками. Вы создаете новый опыт, который можете хранить в своей памяти и делиться с другими.

7) Вы будете глубоко признательны за все, чем пользуетесь

Скажите мне. Когда последний раз вы смотрели целиком кино или сериал, не отвлекаясь на то, чтобы проверить свой телефон?

А когда последний раз занимались серфингом в интернете и не отвлекались на то, чтобы открыть вкладку в социальных сетях?

Дело не в том, что вы отвлекаетесь. Дело в том, что вы не цените то, чем занимаетесь.

Все эти преимущества можно получить, отказавшись от социльных сетей. Для тех, кто сомневается в правдивости написанного, вот вам доказательство — попробуйте на несколько дней отказаться от социальной сети и мобильных приложений и посмотрите, что из этого получится. Если вы еще не готовы бросить социальных сети, можно начать с малых шагов, например, удалить мобильное приложение.

Вы обязательно увидите значительные результаты.

Не хватает времени на подготовку к сессии или экзаменам? Совсем нет времени на то, чтобы воспитывать собственного ребёнка или развиваться, уверенно шагая по карьерной лестнице? А вы не хотели бы перестать сидеть в социальной сети ВКонтакте часами напролёт, чтобы времени на всё остальное оставалось гораздо больше? Поверьте, многие именно так и поступили, о чём, судя по всему, ни капельки не жалеют!

"Но ведь это совсем непросто!", - воскликнет зависимый пользователь. Действительно, ни для кого не является секретом тот факт, что соцсети, в частности Vk, вызывают привыкание. Но наша инструкция поможет вам.

Просто следуйте ей и не идите с собой на компромиссы. Мы гарантируем, что после проделанных шагов, вы перестанете бесцельно сидеть ВКонтакте.

Инструкция по отвыканию


  • Для начала вы должны задать себе вопрос: а что мне даёт пребывание в социальной сети? Вы действительно общаетесь там со своими старыми друзьями? Вы зарабатываете с помощью ВК деньги? Вы узнаёте много новой и полезной для вашего профессионального роста информации? Если на все эти вопросы вы ответили "нет", значит можете смело удалять свой аккаунт. Скорее всего, вы бесцельно глазеете в монитор и лайкаете записи. Толку от этого для вас никакого нет. Просто удалите страницу, а также сайт ВКонтакте из закладок в браузере.
  • Вам обязательно следует наполнить пустоту, которая, вероятнее всего, появится. Для этого, занимайтесь полезными для себя делами в появившееся свободное время. А его будет теперь гораздо больше. Читайте книги, уделите время урокам, занимайтесь спортом, возьмите телефон и позвоните своим друзьям. Это гораздо приятнее, чем переписываться в чате. В конечном итоге, вы можете встретиться с ними и прогуляться по парку.
  • Если вы не решаетесь удалить свою страницу ВКонтакте (а это очень плохо, значит зависимость достаточно сильная, задумайтесь), поменяйте пароль. Поставьте более сложный, состоящий из букв чисел, никак не связанных между собой. Потом нажмите на кнопку "Выход". И выходите так после каждого сеанса. В конечном итоге, вам надоест постоянно вводить пароль, если он будет достаточно громоздкий. Привыкли? Меняйте на новый. Сеансы, в таком случае, должны систематически сокращаться по времени. Сегодня побудьте ВКонтакте 30 минут, завтра 20, послезавтра 15. Не заходите в соцсеть дольше, чем на 15 минут и чаще 2-х раз в день. не заходите вообще.
  • Если есть желание, вы также можете найти, скачать и установить специальную программу, которая будет блокировать с вашего компьютера доступ в социальную сеть ВКонтакте. Такие программы, как правило, используются в офисах, чтобы сотрудники в рабочее время не заходили в соцсеть, а работали, как положено.
Теперь вы знаете, как перестать сидеть ВКонтакте. Главное - ограничьте себе доступ и займите своё свободное время чем-то увлекательным и полезным. Возможно, стоит придумать для себя какое-нибудь хобби. Их предостаточно. Кто-то лепит из пластилина, кто-то рисует, кто-то собирает марки или монеты.

Главное - ваша сила воли! Помните о том, что вы вправе решать, заходить в социальную сеть или нет. Она не должна одержать над вами верх!